دانلود فایل صوتی مدیتیشن قبل از خواب | خواب راحت با مدیتیشن

مدیتیشن صوتی خواب عمیق

یک عزیزی گفت: خواب مهمتر از بیداریه! این حرف نه درسته، نه غلط! هم خواب و هم بیداری به یک اندازه مهم هستند اما تا زمانی که خوب نخوابیم، بیداری باکیفیتی نخواهیم داشت! خوابیدن روی زمان بیداری ما تاثیر خیلی زیادی داره و در اینکه خواب ارزش خیلی بالایی داره هیچ شکی وجود نداره. اما چی میشه که خیلی از افراد نمیتونن شب‌ها بخوابن؟ افراد بین سن ۱۵ تا ۲۰ سال عموما مشکل خواب کمتری دارن و با بالا رفتن سن، افزایش فعالیت‌های روانی و ذهنی، داشتن خواب باکیفیت برای ما دشوارتر میشه. مدیتیشن صوتی خواب عمیق که براتون اماده کردیم چه نقشی در خواب عمیق و آروم شما ایفا میکنه؟ در ادامه تاثیرات مدیتیشن قبل از خواب رو کامل براتون توضیح میدم.

چی میشه که نمیخوابیم؟

جواب خیلی سادس، استرس، اضطراب، ترس و هیجانات! شاید برای شما هم پیش اومده زمانی که شب میخوای بخوابی و فردا یه قرار مهم داری یا یه امتحان مهم، مغزت سریع وارد تحلیل و تفسیر اتفاقات و قضاوت‌های مربوط به فردا میشه و همین باعث میشه که خوابتون نبره!

گاهی هم افرادی وجود دارند که مدت طولانی در استرس و ناراحتی و ناآرامی بودن و همین باعث شده که دیگه هیچ شبی رو نتونن خوب بخوابن و خواب با کیفیتی رو تجربه کنن..

فواید مدیتیشن صوتی خواب عمیق چیه؟

در مرحله اول ذهن شما آرام میشه. در مدیتیشن فکر کردن به گذشته و آینده متوقف میشه و شما برای مدتی رو در زمان حال و در اتصال با خودتون سپری میکنید. این امر باعث میشه مغز شما از حالت بتا آروم آروم وارد حالت آلفا بشه و زمانی که مغز آرام بشه شما راحت تر میتونید بخوابید و خواب با کیفیتی رو میتونید تجربه کنید.

در این مدیتیشن از یک موسیقی استفاده شده که تماما دارای امواجی هستند که شنیدنش باعث میشه مغز شما در حالت آلفا سریعتر وارد بشه.

بطور کلی هر شب قبل از اینکه بخوابید، هدفونتون رو بردارید، این مدیتیشن رو پخش کنید و برای ۱۵ دقیقه یک مدیتیشن عالی رو تجربه کنید.

مواردی که باید در هنگام مدیتیشن رعایت کنید:

در زمان نشستن حتما کمر و پشتتون رو صاف نگه دارید و اگه پشتتون خسته شد میتونید مدیتیشن رو بصورت درازکش انجام بدید.

در صورتی که در هنگام مدیتیشن به گذشته یا آینده فکر کردید، دوباره توجهتون رو به مدیتیشن و ریتم دم و بازدمتون برگردونید.

مدیتیشن خواب رو تا چند روز انجام بدیم؟

مدیتیشن خواب رو هر شب تا ۱۵ روز یا یک ماه انجام بدید. انجام دادن مدیتیشن خواب برای یک بار هم نتایج فوق‌العاده ای حاصل میکند اما اگر میخواهید مشکل خواب بی کیفیت و نامنظم را حل کنید، حتما به مدت طولانی گوش کنید و انجام بدید.