روش های مقابله با ترش کردن معده | وقتی معده ترش میکند چه بخوریم؟

رفلاکس یا ترش کردن معده همراه با سوزش و درد است. باید روش های پیشگیری از ترش کردن معده را بدانیم زیرا ترش کردن یا رفلاکس معده از رایج ترین اتفاقاتی است که برای همه ما ممکن است اتفاق بیفتند. وقتی چیزی باعث برهم خوردن روند همیشگی هضم و گوارش غذا می شود میتواند سیستم بدن را دچار مشکل کند.

رفلاکس یا ترش کردن معده چیست؟

ریفلاکس معده (در اصطلاح عامیانه رفلاکس) دومین بیماری گوارشی شایع است. این بیماری در میان مردم به نام ترش کردن معده شناخته می‌شود. رفلاکس معده زمانی اتفاق می‌افتد که محتویات معده (شیره معده حاوی اسید) به مری باز می‌گردد. رفلاکس معده معمولا باعث سوزش سینه می‌شود. این احساس از معده به داخل قفسه سینه یا گلو می‌رود که معمولا به عنوان سوزش سر دل شناخته شده است.

عوامل خطر برای ترش کردن معده

چاقی و اضافه وزن

مصرف زیاد قهوه

مصرف زیاد آسپیرین

الکل ، سیگار ، تنباکو

مصرف زیاد غذاهای چرب

بارداری و استرس

خواص بی نظیر عسل برای درمان زخم معده | درمان قطعی مشکلات معده با عسل!

راه های مقابله با ترش کردن معده

کم کردن وزن اضافی و حفظ آن

کاهش مصرف شکلات ، قهوه ،‌غذاهای چرب و تند

مصرف غذا در وعده های بیشتر ولی حجم کمتر

مصرف شام دو سه ساعت قبل از خواب

پرهیز از ورزش و حرکات ناگهانی یکی دوساعت بعد از غذا

ترک سیگار و الکل

استفاده از بالش بلندتر